En las personas con vulva y vagina, es fundamental mantener saludable su piso pélvico (los órganos genitales y la musculatura pélvica). Para ello, tenemos que saber cuales son los factores de riesgo que pueden estar afectando, con el fin de realizar acciones para trabajar en ello.
¿Cuáles son los factores que pueden estar afectando tu piso pélvico?
• Haber tenido embarazos y partos vaginales
• Cirugías abdominales y/o pélvicas
• Estreñimiento
• Obesidad o sobrepeso
• Realizar deportes de impacto o no realizar ejercicio
• Infecciones urinarias y/o genitales a repetición
¿Cuáles son las patologías que pueden surgir?
• Incontinencia para orina
• Incontinencia para materias y gases
• Prolapso vaginal
• Prolapso rectal
• Dolor pélvico crónico
¿Qué cosas podemos hacer para evitarlo?
• Buena ingesta de líquidos, un promedio de 2 litros por día
• Dieta con abundantes fibras para mejorar el estreñimiento
• Reducir el consumo de ingestas de café y bebidas con gas
• Hacer ejercicio aeróbico y mantener un normopeso
• Buen higiene genital, utilizando productos adecuados para limpieza e hidratación genital
• Orinar cada 3 horas si es posible, no realizar retenciones de orina por largos períodos de tiempo
• Realizar ejercicios de suelo pélvico (Ejercicios de Kegel). Se pueden usar bolas chinas disponibles en la página de Boutique Erótica
Siempre que puedas, realizá estas acciones que pueden ayudarte a lograr un gran cambio. En caso de que aparezca algún síntoma, consultá con tu médica/o de confianza para ver las opciones terapéuticas.
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